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Guide
- Iniziare lo yoga
- I libri di yoga che vale la pena leggere: classici e fonti
- I livelli dello yoga: principiante, intermedio, avanzato
- Tappetino yoga: ciò che conta davvero nella scelta
- Yoga a casa: una pratica quotidiana semplice che dura
- Yoga al mattino: una sādhanā per iniziare la giornata
- Yoga sulla sedia per anziani: una pratica completa da seduti
- I tipi di yoga, le vie dello yoga
- Ashtanga yoga, da Mysore al mondo
- Bhakti yoga, la via della devozione
- Bikram yoga e hot yoga, con onestà
- Cos’è lo yoga? La parola योग e che cosa dicono i testi
- Gli otto stadi dello yoga, l’aṣṭāṅga di Patañjali
- Hatha yoga, la via fisica originaria
- Iyengar yoga, la precisione come via
- Kriyā yoga, due significati di un solo nome
- Kuṇḍalinī yoga, radici tantriche e forma moderna
- Rāja yoga, la via regale della mente
- Storia dello yoga, dalle origini vediche a oggi
- Vinyasa yoga, il movimento posato sul respiro
- Yin yoga, l’immobilità che dura nel tempo
- Yoga nidra, il sonno yogico, spiegato e guidato
- Asana, le posizioni dello yoga
- Adho mukha śvānāsana, il cane a testa in giù
- Bhujaṅgāsana, la posizione del cobra
- Chaturanga e plank, il bastone a quattro appoggi
- Dodici posizioni yoga per principianti
- Il significato dei nomi delle posizioni yoga, e i miti che raccontano
- La posizione del piccione, kapotāsana e le sue varianti
- Padmāsana, la posizione del loto, e il mezzo loto
- Śavāsana, la posizione del cadavere
- Śīrṣāsana, la verticale sulla testa
- Sūrya namaskāra, il saluto al sole
- Trikoṇāsana, la posizione del triangolo
- Vajrāsana, la posizione del fulmine
- Vīrabhadrāsana I, il guerriero I, e la storia di Vīrabhadra
- Respirazione, pranayama e bandha
- Coerenza cardiaca, sei respiri al minuto
- Gyan mudrā e chin mudrā, il sigillo della conoscenza
- I bandha, le tre chiusure dello yoga
- Jala neti, il lavaggio del naso con la lota
- Kapālabhāti, il respiro che fa splendere il cranio
- Le mudra, i sigilli dello yoga
- Nadi shodhana, la respirazione a narici alternate
- Pranayama, la respirazione yogica dai testi alla pratica
- Respirazione 4-7-8, origine e pratica
- Respirazione diaframmatica ed esercizi di respirazione per principianti
- Respirazione quadrata, il box breathing
- Meditazione, mantra e corpo sottile
- Come meditare, passo passo
- Dhāraṇā, dhyāna, samādhi, i tre stadi interiori
- I 7 chakra, secondo le fonti
- Ājñā, il terzo occhio, il centro del comando
- Anāhata, il chakra del cuore, il non percosso
- Maṇipūra, il terzo chakra, la città dei gioielli
- Mūlādhāra, il primo chakra, il sostegno della radice
- Sahasrāra, il settimo chakra, il loto dai mille petali
- Svādhiṣṭhāna, il secondo chakra, la propria sede
- Viśuddha, il chakra della gola, il purificato
- Il Gāyatrī mantra, parola per parola
- Il japa mala e il numero 108
- Il prana e i cinque vāyu
- Kundalini, il potere avvolto a spirale
- Mantra, significato e pratica dai Veda a oggi
- Meditazione trascendentale, origini, metodo e costo
- Om namaḥ śivāya, il mantra delle cinque sillabe
- Om, significato della sillaba sacra
- Una meditazione guidata di 10 minuti dalla tradizione dello yoga
- Vipassana, il corso di 10 giorni in India
- La filosofia dello yoga nei testi sacri
- La sadhana, il sacro e la vita dello yogi
- Lo yoga in India, da Rishikesh
- Yoga e salute, i benefici secondo gli studi
- Strumenti yoga gratuiti