Iniziare lo yoga a casa in 30 giorni
Un programma giorno per giorno, fedele alla tradizione indiana, da 15 a 30 minuti a sessione
Trenta sessioni scritte passo per passo, con il respiro contato e una versione più facile per ogni posizione: sa sempre esattamente che cosa fare oggi sul tappetino. Al trentesimo giorno pratica il Saluto al sole, una sequenza completa in piedi e tre tecniche di respirazione, e ha creato una sessione tutta Sua.
29 € pagamento unico, IVA inclusa
PDF di 43 pagine, da leggere su smartphone, tablet o computer, stampabile in A4.
Legga gratis il primo capitolo PDF, 8 pagine. Senza e-mail, senza registrazione.
- 43pagine
- 7fonti citate
Fonti verificate il 18 ottobre 2026.
Nel libro
- Che cos’è lo yoga, e che cosa non è questo programma
- Preparare il suo spazio, il suo orario e il suo materiale
- Le regole di una pratica sicura, con una tabella delle precauzioni
- La biblioteca delle posizioni e delle respirazioni: 28 posizioni, 7 respirazioni e uno yoga nidrā di cinque minuti
- Il Saluto al sole: storia, i dodici nomi, tre versioni
- I trenta giorni, sessione per sessione, con un calendario da stampare
- Adattare la pratica: rigidità, ginocchia, polsi, schiena, più di sessant’anni, sedia
- Il trentunesimo giorno, e dopo
- Riepilogo in una pagina, glossario sanscrito, fonti
Per chi è
- Principianti assoluti che vogliono iniziare lo yoga a casa, in sicurezza e come si deve
- Persone rigide, con più di sessant’anni o che preferiscono praticare su una sedia
- Chi ha provato video a caso e cerca un percorso chiaro e progressivo
- Praticanti curiosi delle radici indiane delle posizioni che praticano
Uno sguardo all’interno
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In che lingua è?
Questa edizione è in italiano. Yogide lo pubblica anche in inglese.
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