Commencer le yoga chez soi en 30 jours
Un programme jour par jour, fidèle à la tradition indienne, de 15 à 30 minutes par séance
Trente séances écrites pas à pas, avec le souffle compté et une version plus facile pour chaque posture : vous savez toujours exactement quoi faire sur votre tapis aujourd'hui. Au trentième jour, vous pratiquez la Salutation au soleil, un enchaînement debout complet et trois techniques de respiration, et vous avez composé votre propre séance.
29 € paiement unique, TVA incluse
PDF de 43 pages, lisible sur téléphone, tablette ou ordinateur, imprimable en A4.
43 pages7 sources citées
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Sources vérifiées le 16 octobre 2026.
Dans le livre
- Ce qu'est le yoga, et ce que ce programme n'est pas
- Préparer votre espace, votre horaire et votre matériel
- Les règles d'une pratique sûre, avec un tableau des précautions
- La bibliothèque des postures et des respirations : 28 postures, 7 respirations et un yoga nidrā de cinq minutes
- La Salutation au soleil : histoire, les douze noms, trois versions
- Les trente jours, séance par séance, avec un calendrier à imprimer
- Adapter la pratique : raideur, genoux, poignets, dos, plus de soixante ans, chaise
- Le trente et unième jour, et après
- Récapitulatif en une page, glossaire sanskrit, sources
Pour qui
- Les grands débutants qui veulent commencer le yoga chez eux, en sécurité et dans les règles
- Les personnes raides, de plus de soixante ans, ou qui préfèrent pratiquer sur une chaise
- Ceux qui ont essayé des vidéos au hasard et veulent un chemin clair et progressif
- Les pratiquants curieux des racines indiennes des postures qu'ils pratiquent
Aperçu
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