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84 fiches imprimables en devanāgarī et en IAST, avec le sens de chaque nom, les étapes, l'alignement, les variantes faciles, les précautions et les versets d'origine de la Hatha Yoga Pradipika et de la Gheranda Samhita
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Une carte par posture de l'atlas des asanas, à imprimer et à garder près du tapis : nom sanskrit, sens, provenance, points clés, une version plus facile, une précaution et la contre-posture
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Krishnamacharya, Pattabhi Jois et Mysore, les trois lieux de l'attention, le compte de chaque posture, et une manière sûre d'apprendre la série chez soi
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Un programme jour par jour, fidèle à la tradition indienne, de 15 à 30 minutes par séance
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Les 18 chapitres résumés, 80 strophes clés en sanskrit dans notre propre traduction, et les quatre yogas de l'action, de la connaissance, de la dévotion et de la méditation
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En douceur, de la pratique assise à la pratique debout avec appui, puis au tapis, avec des façons sûres de descendre au sol et de se relever
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Quatre semaines de séances assises en douceur, de 10 à 20 minutes par jour, avec les règles de sécurité et les études qui les fondent
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Ce que disent vraiment les textes sanskrits du corps subtil, et ce que le XXe siècle y a ajouté
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Des séquences douces de 10 à 20 minutes, minute par minute, avec l'expiration allongée, bhrāmarī, un rituel d'écran éteint, un journal de sommeil de 21 nuits et sept cartes à imprimer
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Un chapitre par jour, un verset appris par cœur, une pratique, une question : un carnet de lecture avec 18 cartes-versets à imprimer
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Agama Hindu Dharma, temples, calendriers balinais, Ubud et toutes les informations pratiques, vérifiées et datées
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Temples de Ponda, Vieux-Goa, fêtes konkanies, saisons, sécurité et choix d'une formation, vérifiés et datés
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Légendes, l'ashram Sivananda de Neyyar Dam, l'ayurveda sans promesse, les temples, les deux moussons, le e-Visa et des itinéraires, vérifiés et datés
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L'école du palais de Krishnamacharya, les shalas de la famille Jois aujourd'hui, la pratique « Mysore style », lieux sacrés, saisons, e-Visa et Pune, vérifiés et datés
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Pondichéry, Auroville, Tiruvannamalai, Chennai et Coimbatore : les maîtres, les temples, les saisons, le e-Visa et des itinéraires, vérifiés et datés
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Kashi, les ghats, l'aarti, Kashi Vishwanath, Sarnath, Bodh Gaya et Munger, avec saisons, e-Visa, savoir-vivre et itinéraires, vérifiés et datés
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La séance de hatha telle qu'on la donne dans les ashrams de Rishikesh, reliée à ses textes, en trois séances minutées de 30, 60 et 90 minutes
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Le manuel classique du haṭha yoga, chapitre par chapitre, avec les strophes clés en sanskrit et notre propre traduction
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Les deux kriya yogas expliqués : la pratique en trois parties du Yoga Sutra 2.1, que vous pouvez commencer demain, et la lignée initiatique de Babaji, Lahiri Mahasaya, Sri Yukteswar et Yogananda, racontée d'après les sources publiées
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La puissance lovée dans la Haṭha Yoga Pradīpikā, le Ṣaṭ-cakra-nirūpaṇa et les Upaniṣad du yoga, l'histoire documentée du Kundalini Yoga moderne et une pratique sûre de quarante minutes
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Vingt-quatre séances de 60 et 75 minutes en quatre cycles, chacune avec un thème, une intention, une séquence minutée, une pratique du souffle et un sūtra de Patañjali en sanskrit
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Postures tenues plus longtemps, salutations au soleil A et B, inversions préparées, bandhas, nāḍī śodhana en 1:2, vingt minutes de méditation et douze sūtra à vivre
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Construire vos propres séances, les adapter aux saisons, à l'âge et à l'énergie, ajouter une courte rétention, le japa et une assise plus longue, tenir un journal pour la vie, et savoir quand chercher un maître
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Rite d'ouverture, quarante pages à remplir, bilans aux jours 10, 20 et 30, rite de clôture, calendrier mural et carte de saṅkalpa
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Quatre méthodes classiques de la tradition du yoga, de 5 à 20 minutes par jour
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Les sceaux et les verrous du hatha yoga, de la Hatha Yoga Pradipika et de la Gheranda Samhita à une pratique quotidienne sûre
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30 mantras essentiels en devanāgarī et en IAST, traduits mot à mot, avec leur source exacte, leur contexte, leur prononciation guidée et leur pratique
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Douze fêtes de l'année indienne, leur sens, leurs textes et une pratique pour chacune à la maison, avec le calendrier à remplir chaque année
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Lire la devanagari, prononcer juste chaque mot du yoga et comprendre, mot à mot, les mantras que vous chantez
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Manger comme un yogi, de la Bhagavad Gita aux cuisines des ashrams de Rishikesh : 42 recettes végétariennes simples
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Construire une séance selon la logique des textes, la guider par des mots clairs et le souffle, enseigner à un groupe mixte en sécurité : six séances minute par minute, 40 phrases-types, 50 noms sanskrits à prononcer
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L'histoire documentée, les douze positions et les douze noms du Soleil, et un chemin sûr de 12 à 108 salutations
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Yoga Alliance, YCB et autres cadres expliqués, les questions à poser, les signaux d'alerte et la formation en Inde
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Īśa, Kaṭha, Māṇḍūkya, Taittirīya, Śvetāśvatara, Chāndogya, Bṛhadāraṇyaka et les Upanishads du yoga, en sanskrit et dans nos propres traductions
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D'où vient vraiment le yin yoga, ce que la recherche dit du fascia, et 24 postures tenues en trois séquences minutées de 30, 45 et 60 minutes
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L'histoire honnête du sommeil yogique, ses huit étapes et huit textes guidés originaux de 10 à 40 minutes, à lire à voix haute ou à enregistrer
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