Le yin yoga : les postures longues, leurs vraies racines, leurs limites
D'où vient vraiment le yin yoga, ce que la recherche dit du fascia, et 24 postures tenues en trois séquences minutées de 30, 45 et 60 minutes
Pratiquez le yin yoga en sachant exactement ce qu'il est : son histoire documentée (Paulie Zink, Paul Grilley, Hiroshi Motoyama, Sarah Powers, avec dates et sources), ce qui vient de l'Inde (l'assise stable et aisée de Patañjali, le retrait des sens, versets en sanskrit avec notre traduction) et ce qui vient de Chine et de l'anatomie moderne. Puis 24 postures avec leur nom yin et leur équivalent sanskrit, l'entrée, la tenue et la sortie de chacune, trois séquences minutées de 30, 45 et 60 minutes, un souffle et une méditation doux, et un chapitre honnête sur la recherche sur le fascia, vérifiée sur PubMed.
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43 pages28 sources citées5 cases à cocher
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Sources vérifiées le 17 octobre 2026.
Dans le livre
- Paulie Zink, Paul Grilley, Sarah Powers : l'histoire documentée
- Ce qui vient de l'Inde, et ce qui vient d'ailleurs
- Ce que le yin yoga n'est pas
- Tenir : durée, sensations, sécurité, sortie
- Le fascia : ce que la recherche montre, et ce qu'elle ne montre pas
- Vingt-quatre postures : nom yin, équivalent sanskrit
- Trois séquences minutées : 30, 45 et 60 minutes
- Yin et prāṇāyāma
- Yin et méditation
- Hypermobilité, grossesse, ostéoporose et autres précautions
- Journal et cartes de pratique
- Récapitulatif en une page
- Glossaire
- Sources
Pour qui
- Les pratiquants de yin qui veulent savoir d'où vient vraiment ce style, avec noms, dates et sources
- Les débutants à la maison qui cherchent une pratique calme et sûre des postures longues, avec des séquences minutées
- Les enseignants qui veulent présenter le yin honnêtement, en distinguant l'indien, le chinois, le moderne et ce que montre la recherche
- Les personnes hypermobiles, atteintes d'ostéoporose ou enceintes, qui ont besoin d'adaptations claires avant de commencer
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