Yoga nidra : pratique et textes guidés
L'histoire honnête du sommeil yogique, ses huit étapes et huit textes guidés originaux de 10 à 40 minutes, à lire à voix haute ou à enregistrer
Comprendre d'où vient vraiment le yoga nidra, du sommeil de Viṣṇu à la méthode de Swami Satyananda à Munger, et le pratiquer avec huit textes complets écrits pour ce livre : 10, 15, 20, 30 et 40 minutes, un pour s'endormir, un assis, un pour les jours lourds. Vous apprenez aussi à écrire votre saṅkalpa, à savoir qui doit être prudent, et à lire ce que montre réellement la recherche, chaque étude vérifiée sur PubMed.
29 € paiement unique, TVA incluse
PDF de 35 pages, lisible sur téléphone, tablette ou ordinateur, imprimable en A4.
Avec 2 h 41 min d’audio guidé, 8 pistes · voix de synthèse (ElevenLabs)
35 pages19 sources citées
Lire le premier chapitre gratuitement PDF de 9 pages. Sans e-mail, sans inscription.
- 35pages
- 19sources citées
Sources vérifiées le 16 octobre 2026.
Dans le livre
- Origines : ce que disent les textes, et ce qui est moderne
- Les étapes du yoga nidra
- S'installer : posture, lieu et voix
- Qui doit être prudent
- Textes 1 à 3 : dix, quinze et vingt minutes
- Textes 4 et 5 : trente et quarante minutes
- Texte 6 : pour s'endormir
- Texte 7 : une courte pratique assise
- Texte 8 : pour un jour lourd
- Écrire son saṅkalpa
- Ce que dit la recherche
- Récapitulatif, glossaire sanskrit et sources
Pour qui
- Toute personne qui cherche une pratique de repos profonde et simple, allongée ou assise
- Celles et ceux qui dorment mal et veulent un rituel du soir doux, en complément d'un avis médical
- Les pratiquants qui veulent l'histoire réelle du yoga nidra, sans mythes
- Les enseignants qui ont besoin de textes complets et originaux à lire en cours
Aperçu
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Chapitres
Audio guidé lu par une voix de synthèse (ElevenLabs). Récitation sanskrite vérifiée vers par vers.
Lire la transcription
Yoga nidra. Un court extrait.
Allongez-vous et installez-vous confortablement. Placez le corps de façon à ne plus avoir besoin de bouger… Laissez les bras reposer un peu écartés du corps, paumes vers le haut… Laissez les pieds tomber vers l'extérieur… Fermez les yeux.
Dites-vous en silence : je vais pratiquer le yoga nidra. Je resterai éveillé et j'écouterai.
Prenez conscience des bruits autour de vous. Les bruits les plus lointains… puis un peu plus proches… puis les bruits de cette pièce. Laissez-les venir et partir.
Sentez le corps allongé sur le sol. Les endroits où il touche le sol : l'arrière de la tête… les épaules… les coudes et les mains… le bassin… l'arrière des jambes… les talons.
Faites maintenant venir votre saṅkalpa, votre résolution. Une phrase courte, au présent. Répétez-la trois fois en silence, avec conviction.
Nous commençons la rotation de la conscience. Laissez votre attention aller à chaque partie nommée. Ne bougez pas. Sentez simplement.
Main droite… pouce droit… index… majeur… annulaire… auriculaire… paume… dos de la main… poignet… avant-bras… coude… haut du bras… épaule… côté droit de la poitrine… côté droit de la taille… hanche droite… cuisse droite… genou… tibia… cheville… talon… plante du pied… dessus du pied… gros orteil droit… tous les orteils.
C'était le début du Texte 1 de Yoga nidra : pratique et textes guidés, sur yogide.com. La pratique complète se poursuit avec tout le corps, le souffle, les images et le retour.
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