Méditer en 21 jours
Quatre méthodes classiques de la tradition du yoga, de 5 à 20 minutes par jour
Vingt et une séances écrites en entier, de cinq minutes d'assise simple à vingt minutes de votre propre pratique, avec le souffle, le mantra, la flamme et un texte complet de yoga nidrā. Vous saurez vous asseoir, quoi faire quand l'esprit s'échappe et quelle méthode vous convient, avec les mots des Yoga Sūtra et de la Bhagavad Gītā.
29 € paiement unique, TVA incluse
PDF de 27 pages, lisible sur téléphone, tablette ou ordinateur, imprimable en A4.
Avec 5 h 3 min d’audio guidé, 21 pistes · voix de synthèse (ElevenLabs)
27 pages8 sources citées
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- 27pages
- 8sources citées
Sources vérifiées le 16 octobre 2026.
Dans le livre
- Ce qu'est la méditation dans la tradition du yoga : dhāraṇā, dhyāna, samādhi
- Se préparer à s'asseoir : lieu, heure, assise, posture, ouverture et clôture
- Quatre méthodes classiques : souffle, japa, trāṭaka, yoga nidrā
- Les vingt et un jours, séance par séance, avec une question chaque jour
- Un texte complet de yoga nidrā à enregistrer avec votre voix
- Quand c'est difficile : somnolence, agitation, douleur, émotions, doute
- La méditation dans la vie quotidienne et après les vingt et un jours
- Récapitulatif, glossaire sanskrit, sources
Pour qui
- Les débutants qui ont essayé de méditer et ont eu l'impression de mal faire
- Les pratiquants de yoga qui veulent aller au-delà des postures, au cœur de la pratique
- Les esprits agités qui cherchent une méthode concrète, pas des conseils vagues
- Tous ceux que la méditation intéresse telle que la décrivent les textes indiens
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