Fonder sa pratique en 30 jours
Une formation guidée en ligne, une leçon par jour, du premier souffle sur le tapis à une séance de 30 minutes que vous construisez vous-même
Trente leçons quotidiennes de 20 à 35 minutes qui vous mènent de l'installation de votre coin de pratique à la construction de votre propre séance : assises, respiration complète, assouplissements, salutation au soleil et ses douze noms, postures debout, torsions, pont, inversion douce, trois techniques de souffle, yoga nidra et cinq minutes d'assise. Chaque leçon dit quoi faire si c'est trop facile ou trop difficile, et pose une question pour votre carnet.
79 € paiement unique, TVA incluse
30 leçons quotidiennes en ligne, à votre rythme, avec fiches imprimables ; 2 livres PDF inclus.
Le programme, jour par jour
- Jour 1 · Votre coin de pratique et le premier souffle
- Jour 2 · S'asseoir : posture facile, diamant et chaise
- Jour 3 · La respiration yogique complète en trois temps
- Jour 4 · Délier les articulations
- Jour 5 · La montagne et les pieds
- Jour 6 · Śavāsana, vraiment
- Jour 7 · Premier bilan et une séance libre de 20 minutes
- Jour 8 · Les douze positions de la salutation au soleil, lentement
- Jour 9 · Les douze noms du soleil
- Jour 10 · Trois salutations au rythme du souffle
- Jour 11 · Flexions avant douces
- Jour 12 · Le cobra et la colonne
- Jour 13 · La respiration alternée, sans rétention
- Jour 14 · Deuxième bilan et une séance de 25 minutes
- Jour 15 · Le triangle
- Jour 16 · Les guerriers I et II
- Jour 17 · L'arbre et l'équilibre
- Jour 18 · Les torsions, debout et assis
- Jour 19 · Le souffle victorieux, ujjāyī
- Jour 20 · Une séance debout complète
- Jour 21 · Troisième bilan et une séance de 30 minutes
- Jour 22 · Le pont
- Jour 23 · Les jambes au mur, une inversion douce
- Jour 24 · Ouvrir la poitrine, un poisson soutenu
- Jour 25 · Bhrāmarī, le souffle de l'abeille
- Jour 26 · Dix minutes de yoga nidra
- Jour 27 · Om et cinq minutes d'assise
- Jour 28 · Construire sa séance : la méthode
- Jour 29 · Votre propre séance de 30 minutes
- Jour 30 · Clôture et saṅkalpa des trente jours suivants
Pour qui
- Les grands débutants qui veulent la voix d'un professeur chaque jour, chez eux
- Celles et ceux qui ont essayé des vidéos et veulent un chemin clair et progressif, avec la raison de chaque étape
- Ceux qui ont le livre Commencer le yoga chez soi en 30 jours et veulent une version guidée avec des ajustements quotidiens
- Toute personne qui reprend le yoga après une longue pause
Avant d’acheter
Qu’est-ce que je reçois exactement ?
Un PDF à télécharger tout de suite après le paiement ; le lien vous est aussi envoyé par e-mail.
Puis-je le lire sur mon téléphone ?
Oui, sur n’importe quel téléphone, tablette ou ordinateur : la lecture des PDF est intégrée à l’iPhone, à Android, au Mac et à Windows. Rien à installer, aucun compte à créer.
Puis-je l’imprimer ?
Oui. Les pages sont au format A4 ; gardez-le ouvert à côté de votre tapis.
Puis-je l’offrir ?
Oui. Écrivez le prénom de la personne dans le champ cadeau avant de payer, ou sur votre page de commande après le paiement : il est imprimé en couverture. Vous recevez le PDF et vous n’avez plus qu’à transférer l’e-mail.
En quelle langue est-il ?
Cette édition est en français. Yogide le publie aussi en anglais.
Et si mon fichier pose problème ?
Le PDF étant disponible tout de suite, le droit de rétractation prend fin au début du téléchargement (voir nos CGV). Fichier illisible ou non conforme à sa description ? Écrivez à administration@lacangel.fr : nous le corrigeons ou vous remboursons (garantie légale de conformité).
Les traductions du sanskrit sont-elles les vôtres ?
Les citations des textes anciens sont soit nos propres traductions, soit des éditions du domaine public, toujours nommées. Nous ne copions jamais une traduction moderne protégée.
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Comment ça se passe