Le yoga contre le mal de dos, selon les études
Ce que disent vraiment 19 publications vérifiées, et un programme doux de 12 semaines pour pratiquer chez soi en sécurité
Chaque affirmation de ce livre s'appuie sur une étude que vous pouvez vérifier vous-même, de la revue Cochrane à l'essai qui compare le yoga à la kinésithérapie. Vous obtenez une vision honnête, les signes d'alerte et un programme de douze semaines de postures douces, de souffle et de relaxation conçu pour un dos douloureux.
29 € paiement unique, TVA incluse
PDF de 43 pages, lisible sur téléphone, tablette ou ordinateur, imprimable en A4.
43 pages22 sources citées
Lire le premier chapitre gratuitement PDF de 9 pages. Sans e-mail, sans inscription.
- 43pages
- 22sources citées
Sources vérifiées le 16 octobre 2026.
Dans le livre
- Ce qu'est le mal de dos, et ce qu'il n'est généralement pas
- Signes d'alerte : quand ne pas pratiquer et quand appeler
- Ce que disent les études sur le yoga et le mal de dos
- Comment le yoga peut blesser, et comment l'éviter
- Les principes du yoga qui fondent une pratique sûre
- Le programme de douze semaines (19 postures pas à pas)
- Souffle et relaxation profonde pour un dos douloureux
- Votre dos au quotidien
- Situations particulières : sciatique, disques, os, âge et chirurgie
- Choisir un enseignant et travailler avec les soignants
- Carnet de pratique et récapitulatif
- Glossaire sanskrit et sources
Pour qui
- Les adultes souffrant de lombalgie chronique commune qui veulent commencer le yoga en toute sécurité
- Les pratiquants qui veulent savoir ce que montre réellement la recherche
- Les enseignants de yoga qui accueillent des élèves souffrant du dos
- Celles et ceux qui préfèrent des sources vérifiées aux promesses miracles
Aperçu
Vraies pages du PDF. Votre adresse e-mail est imprimée en couverture de votre exemplaire.
Lire le premier chapitre gratuitementPDF de 9 pages. Sans e-mail, sans inscription.
Avant d’acheter
Qu’est-ce que je reçois exactement ?
Un PDF à télécharger tout de suite après le paiement ; le lien vous est aussi envoyé par e-mail. PDF de 43 pages, lisible sur téléphone, tablette ou ordinateur, imprimable en A4.
Puis-je le lire sur mon téléphone ?
Oui, sur n’importe quel téléphone, tablette ou ordinateur : la lecture des PDF est intégrée à l’iPhone, à Android, au Mac et à Windows. Rien à installer, aucun compte à créer.
Puis-je l’imprimer ?
Oui. Les pages sont au format A4 ; gardez-le ouvert à côté de votre tapis.
Puis-je l’offrir ?
Oui. Écrivez le prénom de la personne dans le champ cadeau avant de payer, ou sur votre page de commande après le paiement : il est imprimé en couverture. Vous recevez le PDF et vous n’avez plus qu’à transférer l’e-mail.
En quelle langue est-il ?
Cette édition est en français. Yogide le publie aussi en anglais.
Et si mon fichier pose problème ?
Le PDF étant disponible tout de suite, le droit de rétractation prend fin au début du téléchargement (voir nos CGV). Fichier illisible ou non conforme à sa description ? Écrivez à administration@lacangel.fr : nous le corrigeons ou vous remboursons (garantie légale de conformité).
Les traductions du sanskrit sont-elles les vôtres ?
Les citations des textes anciens sont soit nos propres traductions, soit des éditions du domaine public, toujours nommées. Nous ne copions jamais une traduction moderne protégée.
Comment payer ?
Sur la page sécurisée de Stripe : carte bancaire, Apple Pay, Google Pay ou Link selon votre appareil. Vos données bancaires ne passent pas par nos serveurs. Paiement unique, sans abonnement.
Comment ça se passe