Mudras et bandhas
Les sceaux et les verrous du hatha yoga, de la Hatha Yoga Pradipika et de la Gheranda Samhita à une pratique quotidienne sûre
Comprenez ce que sont vraiment les dix mudras de la Hatha Yoga Pradipika et les vingt-cinq de la Gheranda Samhita, et apprenez pas à pas les mudras des mains et les trois bandhas, un verrou à la fois. Les textes sont cités honnêtement, les pratiques dangereuses expliquées sans instruction, et un programme de huit semaines vous mène de jnana mudra à maha bandha.
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41 pages5 sources citées
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Sources vérifiées le 16 octobre 2026.
Dans le livre
- Mudra et bandha dans la tradition
- Le corps, la sécurité et ce que dit la recherche
- Les hasta mudras : les gestes des mains
- Jalandhara bandha, le verrou de la gorge
- Mula bandha, le verrou de la racine
- Uddiyana bandha, le verrou de l'envol
- Maha bandha : les trois verrous ensemble
- Maha mudra, le grand sceau
- Maha vedha, la grande percée
- Viparita karani, le sceau inversé
- Les mudras des yeux, de la langue et du visage (shambhavi, nabho, khechari)
- Ce que décrivent les textes et que ce livre n'enseigne pas
- Un programme progressif de huit semaines et des séances
- Les précautions
Pour qui
- Les pratiquants qui savent déjà s'asseoir et respirer et veulent apprendre les bandhas correctement
- Les méditants qui utilisent des mudras des mains et veulent connaître leurs vraies sources
- Les étudiants du hatha yoga qui lisent la Pradipika et la Gheranda Samhita
- Les enseignants qui ont besoin d'une référence claire, la sécurité d'abord
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