Empezar yoga en casa en 30 días
Un programa día a día, fiel a la tradición india, de 15 a 30 minutos por sesión
Treinta sesiones escritas paso a paso, con la respiración contada y una versión más fácil para cada postura: siempre sabe exactamente qué hacer hoy en su esterilla. El día treinta practica el Saludo al sol, una secuencia completa de pie y tres técnicas de respiración, y ha diseñado su propia sesión.
29 € pago único, IVA incluido
PDF de 44 páginas, legible en cualquier móvil, tableta u ordenador, imprimible en A4 o Carta.
44 páginas7 fuentes citadas
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Fuentes comprobadas el 18 de octubre de 2026.
Dentro del libro
- Qué es el yoga, y qué no es este programa
- Preparar su espacio, su horario y su material
- Las reglas de una práctica segura, con una tabla de precauciones
- La biblioteca de posturas y respiraciones: 28 posturas, 7 respiraciones y un yoga nidrā de cinco minutos
- El Saludo al sol: historia, los doce nombres, tres versiones
- Los treinta días, sesión por sesión, con un calendario para imprimir
- Adaptar la práctica: rigidez, rodillas, muñecas, espalda, más de sesenta años, silla
- El día treinta y uno, y después
- Resumen en una página, glosario sánscrito, fuentes
Para quién es
- Principiantes absolutos que quieren empezar yoga en casa, con seguridad y como es debido
- Personas rígidas, mayores de sesenta años o que prefieren practicar en una silla
- Quienes han probado vídeos al azar y buscan un camino claro y progresivo
- Practicantes que sienten curiosidad por las raíces indias de las posturas que practican
Vea el interior
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Esta edición está en español. Yogide también la publica en inglés y en francés.
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