Comece yoga em casa em 30 dias
Um programa dia a dia, fiel à tradição indiana, de 15 a 30 minutos por sessão
Trinta sessões escritas passo a passo, com a respiração contada e uma versão mais fácil para cada postura: você sempre sabe exatamente o que fazer hoje no seu tapete. No trigésimo dia, você já pratica a Saudação ao sol, uma sequência completa em pé e três técnicas de respiração, e já criou a sua própria sessão.
€ 29 pagamento único, IVA incluído
PDF de 44 páginas, legível em qualquer celular, tablet ou computador, para imprimir em A4 ou Carta.
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- 44páginas
- 7fontes citadas
Fontes verificadas em 18 de outubro de 2026.
Dentro do livro
- O que é o yoga, e o que este programa não é
- Preparar o seu espaço, o seu horário e o seu material
- As regras de uma prática segura, com uma tabela de precauções
- A biblioteca de posturas e respirações: 28 posturas, 7 respirações e um yoga nidrā de cinco minutos
- A Saudação ao sol: história, os doze nomes, três versões
- Os trinta dias, sessão por sessão, com um calendário para imprimir
- Adaptar a prática: rigidez, joelhos, punhos, costas, mais de sessenta anos, cadeira
- O dia trinta e um, e depois
- Resumo em uma página, glossário de sânscrito, fontes
Para quem é
- Iniciantes absolutos que querem começar o yoga em casa, com segurança e do jeito certo
- Pessoas rígidas, com mais de sessenta anos ou que preferem praticar numa cadeira
- Quem já tentou vídeos ao acaso e procura um caminho claro e progressivo
- Praticantes curiosos sobre as raízes indianas das posturas que praticam
Veja por dentro
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Sim, em qualquer celular, tablet ou computador: iPhone, Android, Mac e Windows já vêm com um leitor de PDF. Não há nada para instalar nem conta para criar.
Posso imprimir?
Sim. As páginas são A4 e também imprimem bem em tamanho Carta; deixe o livro aberto ao lado do seu tapete.
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Em que idioma ele está?
Esta edição está em português. A Yogide também publica este livro em outros idiomas.
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A tradução do sânscrito é de vocês?
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