साधनsādhana · meio, instrumento

Ferramentas de yoga gratuitas

Atualizado em 18 de outubro de 2026 · fontes verificadas em 18 de outubro de 2026

Em resumo

As ferramentas da Yogide são gratuitas e funcionam inteiramente no seu navegador: nada é enviado nem guardado nos nossos servidores. O cronômetro guia a respiração quadrada, o ritmo 4-7-8 e a respiração alternada fase por fase; dois testes curtos ajudam você a encontrar o seu caminho no yoga e o seu nível, com um próximo passo.

Cada ferramenta explica de onde vem a sua técnica e as precauções que a acompanham. Não sabe por onde começar? O teste sobre os caminhos do yoga mostra a sua porta de entrada, hatha, karma, bhakti ou os caminhos interiores, e o teste de nível de yoga diz em que ponto você está. A respiração alternada é descrita na Hatha Yoga Pradipika (2.7 a 2.10); a respiração quadrada e o 4-7-8 são ritmos modernos, e é assim que os apresentamos.

Se você está começando do zero, o guia para começar a praticar yoga propõe uma ordem simples para as primeiras semanas.

Neste capítulo

प्राणायामCronômetro de respiração para pranayamaprāṇāyāmaRespiração quadrada, 4-7-8 e nadi shodhana, guiadas fase por fase no seu navegador.मार्गQual caminho do yoga é o seu?mārga · caminho, viaSeis perguntas para encontrar a sua porta de entrada no yoga, do corpo e da respiração à devoção e à meditação.Qual é o meu nível de yoga?Seis perguntas para conhecer o seu nível e o próximo passo que combina com você.

Perguntas frequentes

Existe um aplicativo de yoga gratuito?

As ferramentas desta página são gratuitas e não pedem aplicativo, conta nem download: funcionam no navegador, no celular ou no computador, e não enviam nada.

Fontes

The Hatha Yoga Pradipika, translated by Pancham Sinh (Allahabad, Panini Office, 1915; reimpressão posterior), Internet Archive verificada em 18 de outubro de 2026