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Qual caminho do yoga é o seu?

Atualizado em 18 de outubro de 2026 · fontes verificadas em 18 de outubro de 2026

Em resumo

A tradição descreve vários caminhos do yoga: hatha (corpo e respiração), karma (ação desinteressada), bhakti (devoção) e os caminhos interiores, raja (meditação segundo Patañjali) e jnana (conhecimento, segundo as Upanishads). Responda seis perguntas para ver qual porta combina com você primeiro; a maioria acaba combinando vários, como faz a Bhagavad Gita.

Seis perguntas sobre o que atrai você no yoga. Não há respostas certas e nada é enviado: o resultado é calculado no seu navegador.

1/6 Quando a sua mente está inquieta, o que ajuda mais? Me mexer: alongar, caminhar, respirar fundo Fazer algo útil por alguém Cantar, rezar ou ficar perto de alguém que amo Ficar quieto e observar o pensamento até entendê-lo

2/6 Que prática você gostaria de manter durante um ano inteiro? Uma sessão diária de posturas e respiração Algumas horas de serviço desinteressado (seva) toda semana Cantar um mantra ou participar de um kirtan Meditação em silêncio, ou um verso por dia para ler e meditar

3/6 O que atrai você no yoga da Índia? O corpo: posturas, respiração, práticas de limpeza A ética: agir bem sem me apegar à recompensa A devoção: os templos, o aarti, o amor ao divino As perguntas: quem sou eu? o que é a mente?

4/6 Com qual mestre você passaria uma semana? Um que corrige a sua postura e a sua respiração Um que dirige uma cozinha ou uma escola e pede a sua ajuda Um que conduz o canto ao amanhecer e ao entardecer Um que responde às suas perguntas e ensina você a se sentar

5/6 O que você espera sobretudo da prática? Um corpo estável e saudável, e um sistema nervoso mais tranquilo Ser útil, e viver com menos ansiedade pelos resultados Me sentir ligado a algo e amar mais Ver com clareza e compreender a minha própria mente

6/6 Como você aprende melhor? Fazendo, com o corpo Fazendo pelos outros Escutando e cantando Lendo, perguntando e ficando com uma pergunta

Como o teste funciona

Cada uma das seis perguntas oferece quatro respostas, sempre na mesma ordem: o corpo e a respiração, a ação, a devoção, a mente. As suas respostas somam uma pontuação sobre 18, que situa você nessa linha que vai do corpo à mente. Se você escolheu respostas muito diferentes entre si, leia também os resultados vizinhos ao seu: os caminhos não são caixas fechadas.

Os caminhos em poucas linhas

Caminho	Sânscrito	O que se faz	De onde vem
Hatha yoga	हठयोग haṭha-yoga	posturas, respiração, selos, relaxamento	a Hatha Yoga Pradipika e a linhagem dos Nātha
Karma yoga	कर्मयोग karma-yoga	a ação oferecida, sem apego ao seu fruto	Bhagavad Gita, capítulos 2 e 3
Bhakti yoga	भक्तियोग bhakti-yoga	canto, mantra, oração, culto	Bhagavad Gita, capítulo 12; os santos da bhakti
Raja yoga	राजयोग rāja-yoga	ética, postura sentada, concentração, meditação	os Yoga Sutras de Patañjali
Jnana yoga	ज्ञानयोग jñāna-yoga	estudo, investigação sobre si mesmo	as Upanishads; Bhagavad Gita

Os caminhos nunca foram pensados para se excluírem. A Hatha Yoga Pradipika abre apresentando o hatha yoga como uma escada para o alto do raja yoga, e na Bhagavad Gita (3.3) Krishna fala de duas vias ensinadas desde antigamente, o yoga do conhecimento e o yoga da ação, antes de entrelaçar a devoção e a meditação no mesmo ensinamento.

लोकेऽस्मिन्द्विविधा निष्ठा पुरा प्रोक्ता मयानघ । ज्ञानयोगेन सांख्यानां कर्मयोगेन योगिनाम् ॥

loke 'smin dvividhā niṣṭhā purā proktā mayānagha | jñāna-yogena sāṃkhyānāṃ karma-yogena yoginām ||

Neste mundo, ó irrepreensível, ensinei desde antigamente uma dupla via: o yoga do conhecimento para os que discernem, o yoga da ação para os yogues.

Bhagavad Gita 3.3 · nossa tradução

A comparação completa, com as escolas modernas (vinyasa, ashtanga, yin, Iyengar), está na página dos tipos de yoga, e o mapa de Patañjali é exposto em os oito membros do yoga.

Depois do teste

Faça o teste de nível de yoga para ver em que ponto do seu caminho você está.
Experimente uma prática de respiração com o cronômetro de respiração: todos os caminhos usam a respiração.
Leia um texto devagar. Os Yoga Sutras combinam com os caminhos interiores; a Gita fala com todos.

Perguntas frequentes

Quantos tipos de yoga existem?

Não há um número fixo. A Bhagavad Gita fala dos yogas da ação, do conhecimento e da devoção; o yoga da mente de Patañjali hoje se chama raja yoga; o hatha, o mantra, o kriya e o kundalini yoga são outros caminhos tradicionais, e existem dezenas de escolas modernas nascidas sobretudo do hatha yoga.

Quais são os 4 tipos de yoga?

A lista comum de quatro é karma yoga (ação), bhakti yoga (devoção), jnana yoga (conhecimento) e raja yoga (meditação). Ela foi popularizada pelos livros de Swami Vivekananda na década de 1890; muitas vezes se acrescenta o hatha yoga como caminho físico que prepara os outros.

A meditação é um tipo de yoga?

A meditação (dhyana) é o sétimo dos oito membros de Patañjali, então ela faz parte do yoga mais do que é um tipo à parte. O raja yoga é o caminho que a coloca no centro.

Que yoga um iniciante deveria escolher?

Se você quer começar pelo corpo, uma sessão suave de hatha é a porta clássica. Se você não pode ou não quer praticar posturas, o karma yoga e o bhakti yoga não exigem nenhuma capacidade física.

Fontes

Bhagavadgītā, critical edition (Bhandarkar Oriental Research Institute), Sanskrit text (GRETIL) verificada em 18 de outubro de 2026
Patañjali, Yogasūtra, Sanskrit text (GRETIL, University of Göttingen) verificada em 18 de outubro de 2026
The Hatha Yoga Pradipika, translated by Pancham Sinh (Allahabad, Panini Office, 1915; reimpressão posterior), Internet Archive verificada em 18 de outubro de 2026

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