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Quale via dello yoga fa per lei?
Aggiornato il 18 ottobre 2026 · Fonti verificate il 18 ottobre 2026
In breve
La tradizione descrive più vie dello yoga, non semplici tipi di yoga: hatha (corpo e respiro), karma (azione disinteressata), bhakti (devozione) e le vie interiori, raja (la meditazione secondo Patañjali) e jnana (la conoscenza, secondo le Upanishad). Risponda a sei domande per vedere quale porta fa per lei; quasi tutti finiscono per combinarle, come fa la Bhagavad Gita.
Come funziona il test
Ognuna delle sei domande propone quattro risposte, sempre nello stesso ordine: corpo e respiro, azione, devozione, mente. Le risposte si sommano in un punteggio su 18, che la colloca su questa linea che va dal corpo alla mente. Se ha scelto risposte molto diverse fra loro, legga anche i risultati accanto al suo: le vie non sono caselle.
Le vie in poche righe
| Via | Sanscrito | Che cosa si fa | Da dove viene |
|---|---|---|---|
| Hatha yoga | हठयोग haṭha-yoga | posizioni, respiro, sigilli, rilassamento | la Hatha Yoga Pradipika e la tradizione dei Nātha |
| Karma yoga | कर्मयोग karma-yoga | l’azione offerta, senza attaccarsi al suo frutto | Bhagavad Gita, capitoli 2 e 3 |
| Bhakti yoga | भक्तियोग bhakti-yoga | canto, mantra, preghiera, culto | Bhagavad Gita, capitolo 12; i santi della bhakti |
| Raja yoga | राजयोग rāja-yoga | etica, posizione seduta, concentrazione, meditazione | gli Yoga Sutra di Patañjali |
| Jnana yoga | ज्ञानयोग jñāna-yoga | studio, indagine sul sé | le Upanishad; la Bhagavad Gita |
Le vie non sono mai state pensate per escludersi a vicenda. La Hatha Yoga Pradipika si apre presentando l’hatha yoga come una scala verso la vetta del raja yoga, e nella Bhagavad Gita (3.3) Kṛṣṇa parla di due vie insegnate fin dall’antichità, lo yoga della conoscenza e lo yoga dell’azione, prima di intrecciare devozione e meditazione nello stesso insegnamento. Il confronto completo, con le scuole moderne, è nella pagina sui tipi di yoga, e la mappa di Patañjali è spiegata negli otto stadi dello yoga.
Dopo il test
- Faccia il test del livello di yoga per vedere a che punto è della sua via.
- Provi una pratica di respiro con il timer di respirazione: ogni via usa il respiro.
- Legga lentamente un testo. Gli Yoga Sutra si addicono alle vie interiori; la Bhagavad Gita parla a tutte.
Domande frequenti
Quanti tipi di yoga esistono?
Non c’è un numero fisso. La Bhagavad Gita parla degli yoga dell’azione, della conoscenza e della devozione; lo yoga della mente di Patañjali oggi si chiama raja yoga; hatha, mantra, kriya e kundalini yoga sono altre vie tradizionali, e ci sono decine di scuole moderne nate per lo più dall’hatha yoga.
Quali sono i 4 tipi di yoga?
L’elenco abituale dei quattro è karma yoga (azione), bhakti yoga (devozione), jnana yoga (conoscenza) e raja yoga (meditazione). Lo hanno reso popolare i libri di Swami Vivekananda negli anni Novanta dell’Ottocento; spesso vi si aggiunge l’hatha yoga, la via fisica che prepara le altre.
La meditazione è un tipo di yoga?
La meditazione (dhyana) è il settimo degli otto stadi di Patañjali: fa quindi parte dello yoga più che esserne un tipo a sé. Il raja yoga è la via che la mette al centro.
Quale yoga scegliere da principiante?
Se vuole cominciare dal corpo, una seduta dolce di hatha è la porta classica. Se non può o non vuole praticare le posizioni, il karma yoga e il bhakti yoga non richiedono alcuna capacità fisica.
Fonti
- Bhagavadgītā, edizione critica (Bhandarkar Oriental Research Institute), testo sanscrito (GRETIL) verificata il 18 ottobre 2026
- Patañjali, Yogasūtra, testo sanscrito (GRETIL, Università di Gottinga) verificata il 18 ottobre 2026
- The Hatha Yoga Pradipika, traduzione inglese di Pancham Sinh (Allahabad, Panini Office, 1915), Internet Archive verificata il 18 ottobre 2026