Qual è il mio livello di yoga?

Sei domande sincere su come pratica oggi. Non viene inviato nulla: il risultato è calcolato nel suo browser.

1/6 Con quale frequenza pratica yoga?

Non ancora Ogni tanto Una o due volte a settimana Quasi tutti i giorni

2/6 Da quanto tempo pratica?

Non pratico Da qualche mese Da uno a tre anni Da più di tre anni

3/6 Sa seguire da solo un saluto al sole (surya namaskar)?

Non lo conosco Con un video Sì, a memoria Sì, con il respiro giusto per ogni movimento

4/6 Pratica tecniche di respirazione (pranayama)?

No A volte una respirazione lenta La respirazione a narici alternate, con regolarità Diverse tecniche, con ritenzioni imparate da un insegnante

5/6 Si siede in meditazione?

Mai Qualche minuto ogni tanto Da cinque a quindici minuti quasi tutti i giorni Venti minuti o più ogni giorno

6/6 Ha letto un testo classico dello yoga?

Non ancora Citazioni e riassunti Parti degli Yoga Sutra o della Gita Un testo intero, con un commento

Vedi il mio risultato

Come funziona il test

Ogni risposta vale da 0 a 3 punti; il totale, su 18, indica uno dei quattro livelli. Il test misura le abitudini che contano nella tradizione dello yoga, cioè regolarità, respiro, meditazione e studio, non quanto riesce a piegarsi. Qualunque sia il risultato, pratichi entro i suoi limiti e impari ritenzioni, posizioni capovolte e respirazioni vigorose con un insegnante qualificato, come raccomanda il National Center for Complementary and Integrative Health degli Stati Uniti. Per cominciare dalle basi, il saluto al sole e i livelli della pratica sono un buon punto di partenza.

Fonti

1. Yoga: What You Need To Know — National Center for Complementary and Integrative Health (NIH, Stati Uniti) verificata il 18 ottobre 2026
2. Patañjali, Yogasūtra, testo sanscrito (GRETIL, Università di Gottinga) verificata il 18 ottobre 2026

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