Quel est mon niveau de yoga ?

Six questions honnêtes sur votre pratique d'aujourd'hui. Rien n'est envoyé : le résultat est calculé dans votre navigateur.

1/6 À quelle fréquence pratiquez-vous le yoga ?

Jamais encore De temps en temps Une ou deux fois par semaine Presque tous les jours

2/6 Depuis combien de temps pratiquez-vous ?

Pas du tout Quelques mois Un à trois ans Plus de trois ans

3/6 Savez-vous enchaîner seul une salutation au soleil (surya namaskar) ?

Je ne la connais pas Avec une vidéo Oui, par cœur Oui, avec le souffle sur chaque mouvement

4/6 Pratiquez-vous des techniques de respiration (pranayama) ?

Non Une respiration lente, parfois La respiration alternée, régulièrement Plusieurs techniques, avec rétention apprise auprès d'un professeur

5/6 Vous asseyez-vous pour méditer ?

Jamais Quelques minutes de temps en temps Cinq à quinze minutes presque chaque jour Vingt minutes ou plus chaque jour

6/6 Avez-vous lu un texte classique du yoga ?

Pas encore Des citations et des résumés Des passages des Yoga Sutras ou de la Gita Un texte entier, avec un commentaire

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Comment fonctionne le quiz

Chaque réponse compte de 0 à 3 points ; le total, sur 18, donne l'un des quatre niveaux. Il mesure les habitudes qui comptent dans la tradition du yoga, régularité, souffle, méditation et étude, pas la souplesse. Quel que soit votre résultat, pratiquez selon vos limites et apprenez rétentions, inversions et respirations vigoureuses avec un professeur qualifié, comme le conseille le centre américain NCCIH.

Sources

1. Yoga: What You Need To Know — National Center for Complementary and Integrative Health (NIH, États-Unis) vérifiée le 16 octobre 2026
2. Patañjali, Yogasūtra, texte sanskrit (GRETIL, université de Göttingen) vérifiée le 16 octobre 2026

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