¿Cuál es mi nivel de yoga?

Seis preguntas sinceras sobre cómo practica hoy. No se envía nada: el resultado se calcula en su navegador.

1/6 ¿Con qué frecuencia practica yoga?

Todavía nunca De vez en cuando Una o dos veces por semana Casi todos los días

2/6 ¿Desde hace cuánto tiempo practica?

No practico Unos meses De uno a tres años Más de tres años

3/6 ¿Puede seguir un saludo al sol (surya namaskar) por su cuenta?

No lo conozco Con un vídeo Sí, de memoria Sí, con la respiración de cada movimiento

4/6 ¿Practica técnicas de respiración (pranayama)?

No A veces, respiración lenta Respiración alterna con regularidad Varias técnicas, con retención aprendida con un profesor

5/6 ¿Se sienta a meditar?

Nunca Unos minutos de vez en cuando De cinco a quince minutos casi todos los días Veinte minutos o más cada día

6/6 ¿Ha leído algún texto clásico del yoga?

Todavía no Citas y resúmenes Partes de los Yoga Sutras o de la Gita Un texto completo, con un comentario

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Cómo funciona el test

Cada respuesta vale de 0 a 3 puntos; el total, sobre 18, da uno de cuatro niveles. El test mide los hábitos que cuentan en la tradición del yoga, la regularidad, la respiración, la meditación y el estudio, no hasta dónde puede doblarse. Sea cual sea su resultado, practique dentro de sus límites y aprenda las retenciones, las posturas invertidas y las respiraciones intensas con un profesor o instructor cualificado, como aconseja el National Center for Complementary and Integrative Health de Estados Unidos.

Para entender qué hay detrás de cada nivel, lea la guía de los niveles de la práctica de yoga; si está empezando, las posturas de yoga para principiantes son el punto de partida.

Fuentes

1. Yoga: What You Need To Know — National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) comprobada el 18 de octubre de 2026
2. Patañjali, Yogasūtra, Sanskrit text (GRETIL, University of Göttingen) comprobada el 18 de octubre de 2026

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