मेरा योग स्तर क्या है?

आज आप कैसे अभ्यास करते हैं, इस पर छह सीधे प्रश्न। कुछ भी भेजा नहीं जाता: परिणाम आपके ब्राउजर में ही निकलता है।

1/6 आप कितनी बार योग का अभ्यास करते हैं?

अभी तक कभी नहीं कभी-कभी हफ्ते में एक-दो बार लगभग रोज

2/6 आप कब से अभ्यास कर रहे हैं?

मैं अभ्यास नहीं करता/करती कुछ महीनों से एक से तीन वर्ष से तीन वर्ष से अधिक

3/6 क्या आप अपने आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?

मैं इसे नहीं जानता/जानती वीडियो देखकर हाँ, याद से हाँ, हर गति के साथ साँस मिलाकर

4/6 क्या आप प्राणायाम करते हैं?

नहीं कभी-कभी, धीमी साँस नियमित रूप से अनुलोम विलोम कई तकनीकें, शिक्षक से सीखे कुम्भक के साथ

5/6 क्या आप ध्यान के लिए बैठते हैं?

कभी नहीं कभी-कभी कुछ मिनट लगभग रोज पाँच से पंद्रह मिनट रोज बीस मिनट या उससे अधिक

6/6 क्या आपने योग का कोई शास्त्रीय ग्रंथ पढ़ा है?

अभी नहीं उद्धरण और सारांश योगसूत्र या गीता के कुछ अंश एक पूरा ग्रंथ, किसी टीका के साथ

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प्रश्नोत्तरी कैसे काम करती है

हर उत्तर के 0 से 3 अंक हैं; 18 में से कुल अंक चार स्तरों में से एक बताते हैं। यह प्रश्नोत्तरी उन आदतों को मापती है जो योग-परंपरा में मायने रखती हैं — नियमितता, प्राणायाम, ध्यान और स्वाध्याय — न कि यह कि आप कितना झुक सकते हैं। परिणाम जो भी हो, अपनी सीमा में अभ्यास करें, और कुम्भक, उलटे आसन तथा तीव्र प्राणायाम किसी योग्य शिक्षक से सीखें, जैसी सलाह अमेरिका का National Center for Complementary and Integrative Health भी देता है।

अगर आप शुरुआत कर रहे हैं, तो शुरुआती आसन और घर पर योग पहला पड़ाव हैं।

स्रोत

1. Yoga: What You Need To Know — National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) 18 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया
2. Patañjali, Yogasūtra, Sanskrit text (GRETIL, University of Göttingen) 18 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया

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