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हिंदी में योग PDF: क्या मुफ्त है, और हमारी पुस्तकों में क्या है
चटाई के पास जमीन पर रखा PDF आज भी बिना स्क्रीन के अभ्यास का सबसे अच्छा तरीका है। यह रहा वह सब जो आप मुफ्त और वैध रूप से छाप सकते हैं, और हमारी पुस्तकें उसमें क्या जोड़ती हैं।
2 मिनट में पढ़ें · 18 अक्टूबर 2026 को अद्यतन · स्रोत 18 अक्टूबर 2026 को जाँचे गए
संक्षेप में
हिंदी में योग शुरू करने के लिए मुफ्त और वैध PDF मौजूद हैं: आयुष मंत्रालय का «सामान्य योग अभ्यासक्रम (प्रोटोकॉल)» हिंदी में, Yogide का छापने योग्य आसन चार्ट, हमारी ज्यादातर पुस्तकों का पहला अध्याय (बिना ईमेल), और योगसूत्र, गीता तथा हठयोग प्रदीपिका के सार्वजनिक अनुवाद। हमारी सशुल्क PDF पुस्तकें दिन-प्रतिदिन के पूरे कार्यक्रम जोड़ती हैं।
इंटरनेट पर «योग बुक PDF» के नाम से घूमने वाली बहुत-सी फाइलें सुरक्षित पुस्तकों की स्कैन प्रतियाँ हैं, या अधूरे-अटकल नामों वाले चित्रों के संग्रह। आपको इनकी जरूरत नहीं। यह रहा वह जो आप आज मुफ्त और वैध रूप से छाप सकते हैं, और जो पूरा कार्यक्रम चाहते हैं, उनके लिए हमारी PDF पुस्तकों में क्या है।
मुफ्त और आधिकारिक: आयुष मंत्रालय का प्रोटोकॉल, हिंदी में
सामान्य योग अभ्यासक्रम (प्रोटोकॉल)। आयुष मंत्रालय ने इसे 21 जून के अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के लिए तैयार किया है; यह मुफ्त है, आधिकारिक है, और हिंदी PDF के रूप में उपलब्ध है (2022 संस्करण)। इसमें पहले सामान्य दिशानिर्देश हैं — खाली या हल्का पेट, चटाई, दरी या मोड़ा हुआ कंबल, सूती कपड़े, और जब तक विशेष रूप से न कहा जाए साँस न रोकना — फिर लगभग 45 मिनट का क्रम: प्रार्थना, शिथिलीकरण (ढीला करने वाले) अभ्यास, खड़े, बैठे, पेट के बल और पीठ के बल आसन, कपालभाति और प्राणायाम (अनुलोम विलोम, शीतली, भ्रामरी), ध्यान और अंत में संकल्प। स्वस्थ शुरुआती साधक के लिए यह एक सही, सरल कार्यक्रम है। इसकी अपनी सावधानियाँ जरूर पढ़ें, खासकर कपालभाति की: तेज साँस की यह तकनीक गर्भावस्था, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या हर्निया में छोड़ देनी चाहिए। इसका अंग्रेजी 2019 संस्करण एक सरकारी साइट पर PDF के रूप में भी है।
Yogide पर मुफ्त
| मुफ्त संसाधन | क्या है | कहाँ |
|---|---|---|
| आसनों के नाम और चार्ट | हर आसन का संस्कृत नाम देवनागरी और IAST में, अर्थ, स्तर और वर्ग, छापने के लिए बना | आसन चार्ट PDF और आसनों के नाम |
| पहले अध्याय | हमारी ज्यादातर पुस्तकों का पहला अध्याय, असली PDF, बिना ईमेल, बिना पंजीकरण | हर पुस्तक के पृष्ठ पर |
| सभी मार्गदर्शिकाएँ | साइट का हर पृष्ठ ब्राउजर से साफ छपता है या PDF के रूप में सहेजा जा सकता है | जैसे शुरुआती आसन या घर पर योग |
| श्वास टाइमर | बॉक्स ब्रीदिंग, 4-7-8 और अनुलोम विलोम के लिए निर्देशित टाइमर | श्वास टाइमर |
| स्तर की प्रश्नोत्तरी | छह प्रश्न, आपका स्तर और अगला कदम | योग स्तर की प्रश्नोत्तरी |
शास्त्रीय ग्रंथ, सार्वजनिक क्षेत्र के अनुवादों में
Charles Johnston (1912) के योगसूत्र, Pancham Sinh (1915) की हठयोग प्रदीपिका और Edwin Arnold (1885) की भगवद्गीता मुफ्त और वैध रूप से डाउनलोड की जा सकती हैं; ये अंग्रेजी अनुवाद हैं, जिनके साथ संस्कृत मूल पढ़ना सबसे अच्छा है। हमारे योगसूत्र और भगवद्गीता के पृष्ठ श्लोकों को संस्कृत, लिप्यंतरण और हमारे अपने हिंदी अनुवाद के साथ देते हैं।
हमारी PDF पुस्तकों में क्या है
हमारी पुस्तकें जमीन पर अभ्यास के लिए लिखी गई हैं: छापने योग्य, चरण-दर-चरण, हर तकनीक से पहले सावधानियाँ, और संस्कृत ग्रंथों से मिलाकर जाँची हुई। हर पुस्तक अपने स्रोतों के साथ समाप्त होती है। ज्यादातर अभी अंग्रेजी में हैं, और यह हर पुस्तक के पास लिखा होता है।
| पुस्तक | किसके लिए | अंदर क्या है |
|---|---|---|
| Begin Yoga at Home: 30 Days | बिल्कुल नए साधक | साँसों की गिनती सहित लिखे 30 सत्र, हर आसन का आसान रूप, 28 आसनों और 7 प्राणायामों का संग्रह, पाँच मिनट का योग निद्रा, तीन रूपों में सूर्य नमस्कार, छापने योग्य कैलेंडर |
| The Asana Atlas | आसन सीखने वाला कोई भी | 84 आसन-कार्ड: संस्कृत नाम और अर्थ, क्रमांकित चरण, संरेखण, आसान रूप और कब न करें; शास्त्रीय आसनों के साथ उनका श्लोक |
| Chair Yoga for Seniors: 28 Days | बुजुर्ग, सीमित गतिशीलता | पहले सुरक्षा का अध्याय, 3 मूल साँसें, 31 अभ्यास, हर एक का कोमल रूप, निर्देशित विश्राम, और अध्ययन क्या दिखाते हैं और क्या नहीं |
| Meditation for Beginners: 21 Days | ध्यान में नए | पाँच से बीस मिनट के 21 सत्र: श्वास, मंत्र, त्राटक और योग निद्रा का पूरा पाठ |
| The Morning Sadhana | रोज सुबह अभ्यास चाहने वाले | पारंपरिक सुबह के पाँच चरण, ग्रंथों से समझाए गए, 20, 45 और 90 मिनट के तीन रूपों में |
अभ्यास में PDF का उपयोग कैसे करें
बिना कुछ खरीदे आज शुरू करने लायक कार्यक्रम के लिए 30 दिन का योग देखें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या हिंदी में योग की कोई मुफ्त PDF है?
हाँ। आयुष मंत्रालय अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के लिए «सामान्य योग अभ्यासक्रम (प्रोटोकॉल)» प्रकाशित करता है, हिंदी में भी: शिथिलीकरण अभ्यास, आसन, प्राणायाम और ध्यान का लगभग 45 मिनट का क्रम। यह मुफ्त और आधिकारिक है।
चित्र सहित योगासन की PDF कहाँ मिलेगी?
आयुष मंत्रालय के प्रोटोकॉल में हर आसन के चित्र हैं। Yogide का आसन चार्ट हर आसन का संस्कृत नाम, अर्थ, स्तर और वर्ग देता है और छापने के लिए बना है। इंटरनेट पर घूमती कई «योग बुक PDF» सुरक्षित पुस्तकों की स्कैन की हुई प्रतियाँ होती हैं: उनसे बचें।
क्या मैं इस साइट के पृष्ठ छाप सकता हूँ?
हाँ। Yogide की हर मार्गदर्शिका ब्राउजर से छापी या PDF के रूप में सहेजी जा सकती है (Ctrl+P या Cmd+P)।
क्या आपकी पुस्तकें हिंदी में हैं?
अभी ज्यादातर अंग्रेजी में हैं, और हर पुस्तक के पास यह साफ लिखा होता है। हिंदी संस्करण एक-एक करके, जाँच के बाद ही आते हैं।
स्रोत
- सामान्य योग अभ्यासक्रम (प्रोटोकॉल), आयुष मंत्रालय, भारत सरकार (2022), हिंदी PDF, sanskrit.nic.in पर 18 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया
- Common Yoga Protocol, Ministry of AYUSH, Government of India, 4th revised edition (May 2019), PDF 18 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया
- The Yoga Sutras of Patanjali, Charles Johnston का अनुवाद (1912), Project Gutenberg 18 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया
- The Hatha Yoga Pradipika, Pancham Sinh का अनुवाद (Allahabad, Panini Office, 1915; बाद का पुनर्मुद्रण), Internet Archive 18 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया
- Edwin Arnold, The Song Celestial, or Bhagavad-Gîtâ (1885), Project Gutenberg 18 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया