Yoga et thyroïde : allégations et preuves

Ce que l'on sait

Une revue qui trouve peu d'études (2024). Les chercheurs ont cherché toutes les études cliniques du yoga dans l'hypothyroïdie et en ont trouvé onze, portant au total sur 516 personnes. Quatre seulement étaient des essais randomisés ; les autres n'avaient pas de groupe témoin ou pas de tirage au sort. Une seule étude présentait un faible risque de biais. La plupart des programmes associaient salutations au soleil, postures, respiration et méditation pendant un à six mois, et la plupart rapportaient une amélioration des bilans thyroïdiens, du cholestérol, de l'humeur ou de la qualité de vie. Les auteurs concluent que le yoga pourrait avoir un rôle, mais que des essais de bonne qualité et de taille suffisante sont nécessaires avant toute conclusion.

Un essai à l'AIIMS de Rishikesh (2025). Soixante-deux femmes atteintes d'hypothyroïdie ont été tirées au sort : la moitié a suivi trois mois de yoga en ligne, cinq jours par semaine pendant une heure, en plus de leur lévothyroxine ; l'autre moitié n'a pas fait de yoga. Le groupe yoga avait de meilleurs bilans thyroïdiens, un cholestérol plus bas, moins de somnolence dans la journée et moins de symptômes dépressifs que le groupe témoin, ainsi qu'une moindre dépendance à la lévothyroxine. C'est un seul petit essai, dans un seul centre, et le yoga s'ajoutait au traitement, il ne le remplaçait pas.

Ce que l'on ne sait pas

• Si ces résultats se confirment dans des essais plus grands et indépendants, et sur des années plutôt que des mois.
• Quoi que ce soit sur l'hyperthyroïdie (maladie de Basedow) ou sur la thyroïdite de Hashimoto en tant que telle : en interrogeant PubMed en octobre 2026, nous n'avons trouvé que des cas isolés, aucun essai.
• Si une posture agit sur la thyroïde. La chandelle, le poisson et jalandhara bandha, le verrou de la gorge, sont souvent présentés comme des stimulants de la glande. Nous n'avons trouvé aucune étude qui mesure un tel effet. Les « postures pour la thyroïde » que l'on lit ailleurs relèvent de la tradition ou du marketing, pas de la preuve.

Ce que cela veut dire pour vous

Le traitement passe d'abord. Le NHS britannique explique qu'une hypothyroïdie se traite en général par lévothyroxine, le plus souvent à vie, avec des prises de sang régulières pour vérifier la dose, et qu'une dose inadaptée peut provoquer des effets indésirables. Le yoga peut accompagner ce traitement comme activité douce et régulière ; dans l'essai de 2025, il allait de pair avec moins de somnolence et de symptômes dépressifs. Il ne remplace pas le traitement. Si vous vous sentez mieux après quelques mois de pratique, dites-le à votre médecin et laissez la prise de sang trancher.

Ménagez votre cou, c'est notre conseil par prudence : la chandelle et la charrue font porter beaucoup de poids sur les cervicales, et elles ne sont pas nécessaires pour profiter du yoga. Commencez par les postures debout, des extensions douces, une respiration lente et la relaxation. Si une humeur basse fait partie de votre quotidien, notre page yoga et dépression présente ce que montrent les essais, et le yoga est-il sans danger ? rassemble les précautions générales.

Les questions qu’on se pose

Sources

1. Baishya A, Metri K. Effects of yoga on hypothyroidism: a systematic review. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2024 DOI 10.1016/j.jaim.2024.100891 PMID 38507967 vérifiée le 17 octobre 2026
2. Bhandari RB, Mahto PK, Mirza AA, Pathania M. Yogic management of hypothyroidism in females: a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 2025 DOI 10.1016/j.psyneuen.2025.107646 PMID 41110211 vérifiée le 17 octobre 2026
3. Underactive thyroid (hypothyroidism): treatment — NHS (Royaume-Uni), page relue le 28 avril 2025 vérifiée le 17 octobre 2026

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