अय्यंगार योगiyengar yoga · die Methode von B. K. S. Iyengar
Iyengar Yoga, Genauigkeit als Weg
4 Min. Lesezeit · Aktualisiert am 18. Oktober 2026 · Quellen geprüft am 18. Oktober 2026
Kurz gesagt
Iyengar Yoga ist die Methode von B. K. S. Iyengar (1918-2014), einem Schüler T. Krishnamacharyas, der ab 1937 in Pune lehrte. Es ist bekannt für genaue Ausrichtung, relativ lang gehaltene Haltungen, sorgfältige Abfolgen und Hilfsmittel wie Gurte, Blöcke, Decken und Seile. Sein Referenzbuch ist Light on Yoga (1966, deutsch „Licht auf Yoga“) mit mehr als 200 Haltungen.
1934 kam ein kränklicher fünfzehnjähriger Junge nach Mysore, um bei seinem Schwager T. Krishnamacharya zu leben, der ihn Haltungen üben ließ, um seine Gesundheit wiederherzustellen. Achtzig Jahre später gehörte B. K. S. Iyengar zu den Menschen, die am stärksten geprägt hatten, wie die Welt Yoga übt. Seine Methode erkennt man auf einen Blick: ein Holzstuhl, ein Gurt um die Füße, eine Lehrkraft, die auf die Innenkante eines Knies zeigt, und eine Haltung, die so lange gehalten wird, bis sie still wird.
B. K. S. Iyengar: von Bellur nach Pune
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar wurde am 14. Dezember 1918 in Bellur im Distrikt Kolar des alten Königreichs Mysore in eine arme Familie geboren. 1934 von Krishnamacharya eingeladen, übte er in der Yogashala von Mysore; später sagte er, Krishnamacharya habe ihn „nur etwa zehn oder fünfzehn Tage unterrichtet, aber diese wenigen Tage bestimmten, was ich heute bin“. Vieles an seiner Kunst wuchs aus seiner eigenen täglichen Übung. 1937, mit achtzehn, schickte ihn Krishnamacharya zum Unterrichten nach Pune. Dort blieb er sein Leben lang.
- 1952: Er begegnet dem Geiger Yehudi Menuhin, der ihn 1954 in die Schweiz einlädt; regelmäßiger Unterricht in Europa folgt.
- 1966: Light on Yoga erscheint in London bei George Allen and Unwin.
- 19. Januar 1975: Das Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) öffnet in Pune, benannt nach seiner 1973 verstorbenen Frau.
- 1981 Light on Prāṇāyāma, 1996 Light on the Yoga Sūtras of Patañjali.
- Ehrungen: Padma Shri (1991), Padma Bhushan (2002), Padma Vibhushan (2014); Time zählte ihn 2004 zu den 100 einflussreichsten Menschen.
- Er starb am 20. August 2014 in Pune, mit 95 Jahren. Seine Tochter Geeta (1944-2018), sein Sohn Prashant, der das Institut seit ihrem Tod leitet, und seine Enkelin Abhijata führen die Lehre am RIMYI weiter.
Licht auf Yoga, der Referenztext
Light on Yoga ist das Buch der Methode, auf Deutsch als „Licht auf Yoga“ erschienen. Es beginnt mit einer Einführung, die die Haltungen in die acht Glieder des Yoga einordnet, beschreibt dann mehr als 200 Haltungen mit rund 600 Fotos von Iyengar selbst, gefolgt von Prāṇāyāma, Bandhas und Kriyās. Ein Anhang entwirft einen fortschreitenden Kurs über bis zu 300 Wochen. Das Vorwort stammt von Yehudi Menuhin. Der Forscher Mark Singleton nannte es „das einflussreichste Yoga-Selbstlernbuch aller Zeiten“. Seine Gesundheitsaussagen, Haltung für Haltung, sind die seines Autors, nicht die von Studien; lesen Sie sie als Erfahrung, nicht als Beleg.
Viele Haltungen, die heute überall sind, bekamen durch dieses Buch ihre moderne Form, etwa der Krieger I und das Dreieck. Iyengar verband sie immer mit Patañjalis Bestimmung der Haltung:
स्थिरसुखमासनम्
sthira-sukham āsanam
Die Haltung ist fest und mühelos.
Woran man die Methode erkennt
- Genauigkeit: Jede Haltung wird im Detail gelehrt, Fuß für Fuß, Gelenk für Gelenk; die Lehrkraft erklärt und korrigiert, statt die Gruppe nachahmen zu lassen.
- Haltezeiten: Haltungen werden im Vergleich zu anderen Schulen relativ lang gehalten, damit sich die Anstrengung setzen und die Aufmerksamkeit nach innen gehen kann.
- Abfolge: Die Reihenfolge der Haltungen wird nach ihrer Wirkung gewählt; eine Woche kann von Stehhaltungen zu Vorbeugen, Rückbeugen oder Umkehrhaltungen führen.
- Hilfsmittel: Die offizielle Website nennt „Holzgeräte, Gurte, Seile“. Dazu kommen Blöcke, Bolster, Decken, Stühle, Wandseile. Sie erlauben steifen, älteren, müden oder verletzten Übenden, mehr Haltungen ohne Überlastung zu üben.
- Zuerst die Haltungen im Stehen: Anfänger lernen das Dreieck, die Krieger und die Berghaltung vor Umkehrhaltungen oder tiefen Rückbeugen.
Wie eine Stunde aussieht
Eine allgemeine Stunde dauert meist eine bis anderthalb Stunden. Sie kann mit einer kurzen Anrufung an Patañjali beginnen, dann folgen einige Haltungen im Stehen über mehrere Atemzüge, auf beiden Seiten wiederholt, jedes Mal mit neuen Anweisungen. Die Lehrkraft zeigt vor, unterbricht die Stunde, um an einer Person ein Detail zu zeigen, und lässt alle es noch einmal versuchen. Dann kommen eine Vorbeuge oder eine Drehung, eine Umkehrhaltung mit Decken (Schulterstand mit den Schultern auf gefalteten Decken, Kopfstand erst, wenn die Lehrkraft es für sicher hält) und am Ende ein gestütztes Śavāsana. Keine Musik, wenig Fluss, sehr viel Aufmerksamkeit.
Für wen es passt
Iyengar Yoga passt zu Menschen, die ihren Körper verstehen wollen, zu Steifen und Genesenden, zu älteren Anfängern und zu Übenden schneller Stile, die verfeinern wollen. Weniger gut passt es, wenn Sie einen durchgehenden, schweißtreibenden Fluss suchen. Die Intensität kann hoch sein: Eine Stehhaltung eine Minute zu halten, ist harte Arbeit. Es nimmt echte Anfänger auf und beschäftigt Fortgeschrittene über Jahrzehnte.
Bevor Sie beginnen
- Tragen Sie Kleidung, in der die Lehrkraft Ihre Knie und Füße sehen kann.
- Bringen Sie keine eigene Vorstellung von „der vollen Haltung“ mit: Das Hilfsmittel ist Teil der Haltung, keine Krücke.
- Rechnen Sie damit, korrigiert zu werden; das ist die Methode, kein Urteil.
Eine authentische Lehrkraft finden
Der Name Iyengar ist geschützt und wird nur von zertifizierten Lehrkräften verwendet. Im deutschsprachigen Raum veröffentlichen Iyengar Yoga Deutschland und der Verein Iyengar-Yoga Schweiz eine Suche nach zertifizierten Lehrkräften und erklären ihre Ausbildung und Prüfung; prüfen Sie den Namen dort, bevor Sie sich anmelden. Die Zertifizierung dauert Jahre. Ein Studio, das Stunden „im Iyengar-Stil“ ohne zertifizierte Lehrkraft verkauft, lehrt nicht die Methode. Nach Pune geht man später: Das RIMYI verlangt von ausländischen Schülern mindestens acht Jahre Praxis und eine von ihrer Lehrkraft befürwortete Bewerbung.
Der andere große Erbe Krishnamacharyas ist Ashtanga Vinyasa Yoga. Alle Schulen und Wege: die Yoga-Arten im Überblick.
Häufige Fragen
Ist Iyengar Yoga gut für Anfänger?
Ja. Anfänger beginnen mit Haltungen im Stehen, lernen jede im Detail und nutzen Hilfsmittel, damit die Haltung zu ihrem Körper passt. Die Stunden sind langsam und angeleitet, was zu Menschen passt, die verstehen wollen, was sie tun.
Warum nutzt Iyengar Yoga so viele Hilfsmittel?
B. K. S. Iyengar entwickelte Gurte, Blöcke, Seile und Holzstützen, damit steife, ältere, müde oder verletzte Menschen Form und Wirkung einer Haltung ohne Überlastung erreichen und lange genug halten können, um daraus zu lernen.
Darf sich jede Stunde Iyengar Yoga nennen?
Nein. Der Name ist geschützt; in Deutschland weist Iyengar Yoga Deutschland auf Iyengar® Yoga als Marke hin. Er ist zertifizierten Lehrkräften vorbehalten, nach Jahren von Unterricht und Mentoring. Die Verbände in Deutschland und der Schweiz veröffentlichen eine Suche nach zertifizierten Lehrkräften.
Kann ich am Iyengar-Institut in Pune lernen?
Das RIMYI nimmt ausländische Schüler auf, die mindestens acht Jahre Iyengar Yoga geübt haben, mit einer von ihrer Lehrkraft befürworteten Bewerbung; die Plätze sind laut Anmeldeseite meist ein bis zwei Jahre im Voraus vergeben.
Quellen
- Iyengar Yoga, offizielle Website von B. K. S. Iyengar und RIMYI (Hilfsmittel: Holzgeräte, Gurte, Seile) geprüft am 18. Oktober 2026
- RIMYI, Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, gegründet am 19. Januar 1975 (offizielle Website) geprüft am 18. Oktober 2026
- Anmeldung am RIMYI, Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (offizielle Website) geprüft am 18. Oktober 2026
- Iyengar Yoga Deutschland e. V. (Lehrerinnen- und Lehrersuche, Ausbildung, Iyengar® Yoga als Marke) geprüft am 18. Oktober 2026
- Verein Iyengar-Yoga Schweiz (zertifizierte Lehrer:innen, Ausbildung, Prüfung) geprüft am 18. Oktober 2026
- B. K. S. Iyengar, Wikipedia (Bellur 1918, Pune 1937, Menuhin, Padma-Auszeichnungen, Tod 2014) geprüft am 18. Oktober 2026
- Light on Yoga, Wikipedia (Allen and Unwin 1966, mehr als 200 Asanas, rund 600 Fotos) geprüft am 18. Oktober 2026