वेषveṣa · Kleidung, Tracht
Was zieht man beim Yoga an, und was verlangen Ashrams?
Die Hatha-Texte sind deutlich: Kein Gewand macht einen Yogi. Kleidung muss Sie nur atmen und sich beugen lassen und, in Indien, Respekt zeigen.
2 Min. Lesezeit · Aktualisiert am 18. Oktober 2026 · Quellen geprüft am 18. Oktober 2026
Kurz gesagt
Tragen Sie beim Yoga leichte, bequeme Kleidung, in der Sie atmen und sich beugen können und die an ihrem Platz bleibt, wenn Sie sich nach vorn beugen oder umkehren: Baumwolle ist die traditionelle Wahl. Üben Sie barfuß, halten Sie eine Schicht für die Schlussentspannung bereit und bedecken Sie im indischen Ashram Schultern, Bauch und Beine.
Im Westen hat Yoga eine eigene Modeindustrie. Die Texte des Yoga haben zu diesem Thema einen Satz, und er ist für die Mode nicht ermutigend:
न वेषधारणं सिद्धेः कारणं न च तत्कथा । क्रियैव कारणं सिद्धेः सत्यमेतन्न संशयः ॥
na veṣa-dhāraṇaṃ siddheḥ kāraṇaṃ na ca tat-kathā / kriyaiva kāraṇaṃ siddheḥ satyam etan na saṃśayaḥ
Nicht das Tragen einer Tracht ist die Ursache des Erfolgs, noch das Reden darüber; allein die Übung ist die Ursache des Erfolgs. Das ist wahr, ohne Zweifel.
Veṣa meint hier sehr wahrscheinlich die äußeren Zeichen eines Asketen, etwa Gewand oder Asche, nicht Leggings. Aber der Gedanke trägt: Kleidung dient der Übung. Das Common Yoga Protocol der indischen Regierung, geschrieben für den Internationalen Tag des Yoga, sagt es in einer Zeile: Leichte, bequeme Baumwollkleidung ist vorzuziehen, damit sich der Körper leicht bewegen kann.
Zu Hause und im Kurs
| Was | Warum | Tipps |
|---|---|---|
| Oberteil | muss beim Vorbeugen und im herabschauenden Hund an seinem Platz bleiben | eng anliegend oder in die Hose gesteckt; keine weiten Ausschnitte, die übers Gesicht fallen |
| Hose | muss Knie und Hüften ganz beugen lassen | weite Baumwollhose, Jogginghose, Shorts, die nicht hochrutschen, oder Leggings, wo sie akzeptiert sind |
| Stoff | Atmung und Schweiß | Baumwolle ist die traditionelle Wahl; Funktionsstoffe trocknen schneller |
| Füße | Halt und Gefühl für den Boden | barfuß; Socken nur für Ruhe und Meditation |
| Eine Schicht | der Körper kühlt im Stillliegen schnell aus | ein leichter Pullover oder Schal für Śavāsana und das Sitzen |
| Haare, Schmuck | Bequemlichkeit und Sicherheit | lange Haare tief binden (kein hoher Dutt, wenn Sie auf dem Rücken liegen); Uhren, Ringe und lange Ketten ablegen |
Gut zu wissen
Probieren Sie Ihre Kleidung vor dem ersten Kurs zu Hause aus: eine sitzende Vorwärtsbeuge, einen herabschauenden Hund und das Liegen auf dem Rücken. Müssen Sie etwas zurechtrücken, ziehen Sie etwas anderes an.
Im Ashram in Indien
Ashrams sind Orte geistlichen Lebens, oft klösterlich, und viele veröffentlichen eine Kleiderordnung. Lesen Sie vor dem Packen die Regeln Ihres Ashrams. Als Beispiel dafür, was verlangt wird, veröffentlichen die Sivananda Yoga Vedanta Centres in Indien diese Regeln für ihre Ashrams und Zentren:
- Männer und Frauen bedecken Schultern, Bauch und Beine;
- enge, durchsichtige und freizügige Kleidung ist nicht erlaubt, darunter Shorts über dem Knie, Leggings, tief ausgeschnittene und ärmellose T-Shirts und Tanktops;
- die Kleiderordnung gilt jederzeit, auch im Asana-Unterricht und beim Schwimmen.
Nicht jeder Ashram ist so streng, aber zurückhaltende Kleidung ist überall die sichere Wahl. Für einen Aufenthalt in Rishikesh oder einer anderen heiligen Stadt packen Sie:
Zur Etikette der Orte selbst lesen Sie unsere Seiten über die Ashrams von Rishikesh und das Ganga Aarti.
Weiß, Safran und die Farben des Yoga
In Ashrams sehen Sie viele Menschen in Weiß: In mehreren Linien ist Weiß die schlichte Kleidung der Schüler und der Laien. Safran oder Ocker (kāṣāya) ist etwas anderes: Es ist die Farbe der Entsagung, getragen von sannyāsins, Mönchen, die Gelübde abgelegt haben. Weiß zu tragen ist nie ein Problem; Safrangewänder zu tragen, ohne Entsagender zu sein, kann als Mangel an Respekt verstanden werden, besonders in Indien.
Kurz gesagt
Tragen Sie, was Sie sich bewegen und atmen lässt, üben Sie barfuß, halten Sie eine Schicht für das Ende bereit und kleiden Sie sich an heiligen Orten zurückhaltend. Dann vergessen Sie Ihre Kleidung und üben: Das ist die ganze Lehre des Verses oben. Zur übrigen Ausrüstung lesen Sie die Yogamatte wählen, für die ersten Schritte Mit Yoga beginnen und Yoga zu Hause.
Häufige Fragen
Kann ich Yoga in Leggings machen?
Zu Hause und in den meisten Studios in Deutschland, Österreich und der Schweiz ja. Manche Ashrams in Indien erlauben sie nicht: Die Sivananda Yoga Vedanta Centres zum Beispiel führen Leggings unter der nicht erlaubten Kleidung, auch im Asana-Unterricht. Nehmen Sie auf Reisen eine weite Hose mit.
Soll ich beim Yoga Socken tragen?
Üben Sie barfuß: Nackte Füße greifen auf der Matte und spüren den Boden. Ziehen Sie für die Schlussentspannung oder die Meditation Socken an, wenn Ihre Füße kalt werden, und vor Haltungen im Stehen wieder aus.
Was trägt ein Mann beim Yoga?
Es gelten dieselben Grundsätze: eine kurze oder weite Hose, die nicht hochrutscht, ein T-Shirt, das beim Vorbeugen an seinem Platz bleibt. In Indien werden Shorts über dem Knie in Ashrams und Tempeln oft nicht akzeptiert.
Was trägt man in einem Ashram in Indien?
Weite, nicht durchsichtige Kleidung, die Schultern, Bauch und Beine bedeckt, einen Schal für frühe Morgen und Tempelbesuche und Sandalen, die man leicht abstreift. Lesen Sie vor dem Packen die Regeln, die Ihr Ashram veröffentlicht.
Quellen
- Svātmārāma, Haṭhayogapradīpikā, Sanskrittext, 1.69 (GRETIL, Universität Göttingen) geprüft am 18. Oktober 2026
- The Hatha Yoga Pradipika, englische Übersetzung von Pancham Sinh (Allahabad, Panini Office, 1915; späterer Nachdruck), Internet Archive geprüft am 18. Oktober 2026
- Common Yoga Protocol, Ministry of AYUSH, Regierung von Indien, 4. überarbeitete Auflage (Mai 2019), Allgemeine Hinweise, PDF geprüft am 18. Oktober 2026
- Rules and Guidelines (Kleiderordnung), Sivananda Yoga Vedanta Centres, Indien geprüft am 18. Oktober 2026